Mosjon og bevegelse

Reduksjon og vedlikehold av vekten understøttes av regelmessig mosjon, da fysisk aktivitet øker grunnleggende forbrenning og energiforbruk. Samtidig blir fettforbrenningen stimulert, og en reduksjon av muskelmassen forhindret.

Du bør velge en type mosjon som du trives med og som ikke innebærer for store anstrengelser. Stavgåing, turgåing, svømming og sykling egner seg spesielt godt som utholdenhetstrening.

Allerede etter 30 minutter i uken stiger energi-stoffskiftet og energiforbruket. Hvis du løper eller sykler forholdsvis langsomt, og kroppen får nok oksygen, vil kroppens fettreserver begynne å nedbrytes etter ca. 30 minutter.