Overvekt og Adipositas
I tillegg til et avbalansert kosthold er det også av stor betydning for diabetikere at de opprettholder en tilstrekkelig fysisk aktivitet og mosjonerer regelmessig. For mosjon:
- aktiverer blodomløpet
- gjør det enklere å gå ned i vekt
- medfører en reduksjon av insulinresistensen hos type 2-diabetikere
- påvirker blodfettverdiene i positiv retning
Det viktigste for å oppnå en varig, positiv effekt av dette, er typen mosjon og at du trives med den. Diabetikere bør oppmuntres til å være moderat fysisk aktive minst 20 minutter de fleste dagene i uken. Særlig velegnede mosjonstyper er f.eks.
- regelmessige spaserturer / turer i skog og mark
- gymnastikk
- sykling
- svømming
|